Emagreça Saudável - 15 dias

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15 dias sem preocupação e se alimentando de forma saudável e práticanas principais refeições do dia.

 

1º Dia: Almoço: arroz integral com brócolis + filé mignon suíno ao molho + repolho refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 269

Valor: 15,00

 

  Jantar: carne moída de patinho + mix de brócolis/cenoura/couve-flor.

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 10,50

 

 

2º Dia: Almoço: mandioquinha em cubos sauté + salmão grelhado na crosta de gergelim + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 238

Valor: 22,00

 

  Jantar: sopa de batata doce com frango e gengibre.

Peso: 400 gramas

Calorias: 223

Valor: 11,00

 

 

3º Dia: Almoço: arroz integral à grega + kafta + abobrinha italiana assada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 292

Valor: 16,00

 

           Jantar: filé de frango grelhado com ervas + mix de vegetais (ervilha + cenoura sauté)

Peso: 200 gramas

Calorias: 186

Valor: 11,50

 

 

4º Dia: Almoço: purê de abóbora + filé de frango lemon pepper + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 240

Valor: 14,50

 

                Jantar: caldo verde light.

Peso: 400 gramas

Calorias: 146

Valor: 12,00

 

 

5º Dia Almoço: lentilha + filé mignon grelhado + cenoura sauté.

Peso: 300 gramas

Calorias: 284

Valor: 18,50

 

           Jantar: filé de Saint Peter ao molho de laranja e alho poró + brócolis refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 142

Valor: 14,00

 

 

6º Dia: Almoço: arroz integral + feijão + frango desfiado + mix de vegetais (ervilha + cenoura sauté).

Peso: 300 gramas

Calorias: 195

Valor: 16,50

 

            Jantar: sopa detox.

Peso: 400 gramas

Calorias: 137

Valor: 11,00

 

 

7º Dia: Almoço: batata doce grelhada + salmão grelhado na crosta de gergelim + abobrinha refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 237

Valor: 20,00

 

           Jantar: filé de frango ao molho oriental + espinafre refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 170

Valor: 12,00

 

 

8º Dia: Almoço: purê de mandioquinha + filé mignon grelhado + ervilha sauté

Peso: 300 gramas

Calorias: 257

Valor: 19,00

 

            Jantar: sopa de abóbora com frango.

Peso: 400 gramas

Calorias: 143

Valor: 11,00

 

 

9º Dia: Almoço: abóbora japonesa refogada + filé mignon suíno ao molho + couve refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 197

Valor: 15,00

 

            Jantar: filé de frango grelhado com ervas + mix de legumes (couve flor + brócolis)

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 10,50

 

 

10º Dia: Almoço: arroz integral com ervilhas + carne moída de patinho com ervas + cenoura sauté.

Peso: 300 gramas

Calorias: 297

Valor: 13,00

 

              Jantar: canja integral.

Peso: 400 gramas

Calorias: 274

Valor: 11,00

 

 

11º Dia: Almoço: purê de batata doce + filé de Saint Peter grelhado ao molho + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 203

Valor: 18,00

 

              Jantar: frango desfiado + mix de cogumelos ao toque oriental.

Peso: 200 gramas

Calorias: 325

Valor: 14,50

 

 

12º Dia: Almoço: lentilha + filé mignon grelhado + mix de vegetais (cenoura sauté + ervilha).

Peso: 300 gramas

Calorias: 320

Valor: 19,00

 

              Jantar: sopa de inhame com espinafre.

Peso: 400 gramas

Calorias: 156

Valor: 11,00

 

 

13º Dia: Almoço: arroz integral à grega + filé de frango lemon pepper + repolho refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 332

Valor: 13,50

 

              Jantar: carne moída de patinho c/ ervas + mix de legumes (couve flor + cenoura + brócolis)

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 10,50

 

 

14º Dia: Almoço: mandioquinha ao cubo sauté + kafta + ervilha refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 313

Valor: 16,00

 

             Jantar: sopa de legumes.

Peso: 400 gramas

Calorias: 134

Valor: 11,00

 

 

15º Dia: Almoço: purê de abóbora + salmão grelhado na crosta de gergelim + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 210

Valor: 21,00

 

             Jantar: filé de frango ao molho oriental + brócolis refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 176

Valor: 11,00

 

Custo médio de R$ 28,63 por dia

*Nossos produtos são congelados e entregues todos de uma única vez. 


Tabela Nutricional

  -- %VD (*)
Valor Energético
Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
   Gorduras Saturadas
   Gorduras Trans - -
Fibra Alimentar
Sódio
*Valores Diários de referência com base numa dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas.



Banho-Maria: Inserir a embalagem fechada na panela com água pré-aquecida e esperar por 3 à 5 minutos.

Micro-ondas: Rompa o lacre da embalagem e aqueça com a embalagem abertaem potência máxima por 2 minutos.