Emagreça saudável - 15 dias

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1º Dia: Almoço: file mignon suíno ao molho + arroz integral com brócolis + repolho refogado.

Peso: 270 gramas

Calorias: 269

Valor: 19,70

Jantar: carne moída de patinho + mix de vegetais (brócolis/couve-flor/cenoura).

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 15,80

2º Dia: Almoço: salmão grelhado na crosta de gergilim +mandioquinha em cubos souté + espinafre refogado.

Peso: 270 gramas

Calorias: 238

Valor: 27,70

Jantar: sopa de batata doce com frango e gengibre.

Peso: 400 gramas

Calorias: 223

Valor: 12,90

3º Dia: Almoço: kafta + arroz integral à grega + abobrinha italiana assada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 292

Valor: 21,30

Jantar: filé de frango grelhado com ervas + mix de vegetais ( cenoura/ervilha).

Peso: 200 gramas

Calorias: 191

Valor: 15,80

4º Dia: Almoço: filé de frango lemon pepper + purê de abóbora + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 240

Valor: 19,70

Jantar: caldo verde light.

Peso: 400 gramas

Calorias: 146

Valor: 13,90

5º Dia: Almoço: filé mignon grelhado + lentilha + cenoura sauté.

Peso: 300 gramas

Calorias: 308

Valor: 25,30

Jantar: filé de saint peter ao molho de laranja e alho poró + brócolis refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 168

Valor: 17,80

6º Dia: Almoço: frango desfiado + arroz integral + feijão + mix de vegetais (ervilha/cenoura).

Peso: 300 gramas

Calorias: 378

Valor: 21,20

Jantar: sopa detox.

Peso: 400 gramas

Calorias: 137

Valor: 11,90

7º Dia: Almoço: salmão grelhado na crosta de gergelim + batata doce grelhada + abobrinha refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 237

Valor: 27,30

Jantar: filé de frango ao molho oriental + espinafre refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 170

Valor: 15,80

8º Dia: Almoço: filé mignon grelhado + purê de mandioquinha + ervilha sauté

Peso: 300 gramas

Calorias: 257

Valor: 26,70

Jantar: sopa de abóbora com frango.

Peso: 400 gramas

Calorias: 143

Valor: 12,90

9º Dia: Almoço: filé mignon suíno ao molho + abóbora japonesa refogada + couve refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 197

Valor: 19,70

Jantar: filé de frango grelhado com ervas + mix de legumes (couve flor/brócolis)

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 14,80

10º Dia: Almoço: carne moída de patinho com ervas + arroz integral com ervilhas + cenoura sauté.

Peso: 300 gramas

Calorias: 297

Valor: 19,30

Jantar: canja integral.

Peso: 400 gramas

Calorias: 274

Valor: 12,90

11º Dia: Almoço: filé de saint peter grelhado ao molho + purê de batata doce + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 203

Valor: 22,70

Jantar: frango desfiado + mix de cogumelos ao toque oriental.

Peso: 200 gramas

Calorias: 325

Valor: 18,10

12º Dia: Almoço: filé mignon grelhado + lentilha + mix de vegetais (cenoura sauté/ervilha).

Peso: 300 gramas

Calorias: 320

Valor: 26,70

Jantar: sopa de inhame com espinafre.

Peso: 400 gramas

Calorias: 156

Valor: 11,90

13º Dia: Almoço: filé de frango lemon pepper + arroz integral à grega + repolho refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 332

Valor: 18,70

Jantar: carne moída de patinho com ervas + mix de legumes (couve flor/cenoura/brócolis)

Peso: 200 gramas

Calorias: 183

Valor: 15,80

14º Dia: Almoço: kafta + mandioquinha ao cubo sauté + ervilha refogada.

Peso: 300 gramas

Calorias: 313

Valor: 21,30

Jantar: sopa de legumes.

Peso: 400 gramas

Calorias: 134

Valor: 11,90

15º Dia: Almoço: salmão grelhado na crosta de gergelim + purê de abóbora + espinafre refogado.

Peso: 300 gramas

Calorias: 210

Valor: 26,70

Jantar: filé de frango ao molho oriental + brócolis refogado.

Peso: 200 gramas

Calorias: 176

Valor: 14,80

Custo médio de R$ 37,46 por dia

*Nossos produtos são congelados e entregues todos de uma única vez. 


Tabela Nutricional

  -- %VD (*)
Valor Energético
Carboidratos
Proteínas
Gorduras Totais
   Gorduras Saturadas
   Gorduras Trans - -
Fibra Alimentar
Sódio
*Valores Diários de referência com base numa dieta de 2000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas.



Banho-Maria: Inserir a embalagem fechada na panela com água pré-aquecida e esperar por 3 à 5 minutos.

Micro-ondas: Rompa o lacre da embalagem e aqueça com a embalagem abertaem potência máxima por 2 minutos.